최고가 되고 싶을 때, 비타민에 대해 더 많이 배워야 한다.
종합 비타민은 매일 섭취하는 요법의 일부인가? 어떤 비타민이 도움이 되는지 궁금하셨나요? 영양에 대한 지식이 아무리 많아도 누구나 그 과목에 대한 좋은 팁을 얻을 수 있다.
더 자세히 알아보려면 계속 읽어보십시오.
운동을 하는 것은 건강을 유지하는 데 충분하지 않다; 너는 또한 비타민을 섭취할 필요가 있다.
회복 시간을 앞당기는 것 외에도 미네랄과 비타민은 인체가 지방을 연소시키고 근육을 형성하는데 도움을 준다.
필요한 영양소를 섭취할 수 있도록 건강한 식단을 섭취하십시오.
과일과 야채는 다이어트에 가장 좋은 것이다.
만약 여러분의 식단이 적절한 양의 영양소를 제공하지 않는다면, 여러분의 건강을 증진시키기 위해 보충제를 먹는 것을 고려해보라.
오일을 포함한 모든 보충제는 식사와 함께 섭취해야 한다.
비타민 E, A, K는 음식과 함께 섭취하지 않으면 제대로 흡수되지 않는 비타민이다.
음식이 일정량의 지방을 가지고 있다면 흡수가 더 효과적이다.
많은 사람들이 몸의 통증을 느끼지만 그 이유는 확실하지 않다.
가벼운 통증 때문에 의사나 지압사에게 가지 말고 비타민과 미네랄을 섭취해 봐야 한다.
긴장되고 과중한 근육은 어유 보충제와 비타민 E를 통해 큰 혜택을 볼 수 있다.
오늘날, 미네랄과 비타민은 매우 중요하다.
가공식품은 우리가 필요로 하는 것을 제공하지 않는다.
천연 종합 비타민을 섭취하는 것도 필수 영양소를 섭취하는 한 방법이다.
이미 폐경을 겪었으면 태아 비타민 섭취는 피해야 한다.
손톱과 머리카락에 대한 이러한 보조제의 이점 때문에, 많은 여성들이 그것을 복용한다.
이것은 위험하다고 생각되지 않지만, 일반 복용량보다 철분이 많이 함유된 제품 때문에 권장되지 않는다.
많은 감귤류 과일과 야채는 그 귀중한 비타민 C를 함유하고 있다.
음식에서 필요한 것을 얻지 못하면 보충제를 고려하라.
비타민 C 보충제는 감염, 감기, 여드름, 궤양 예방에 도움을 준다.
증가된 양이 ADHD, 알츠하이머, 치매에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있다는 연구들이 있다.
만약 여러분이 어린이들을 위해 거미줄 같은 비타민을 먹고 싶은 사람이라면, 여러분은 단지 한 가지 이상의 비타민을 섭취해야 할지도 모른다.
어른들은 아이들보다 더 많은 비타민을 섭취해야 하기 때문에, 여러분이 비타민을 섭취할 때는 충분하지 않을 것이다.
너무 많이 먹는 것도 나쁜 일이 될 수 있으니 조심해라.
모든 과일과 야채는 통조림 시럽이나 양념한 물에 든 과일과 야채가 싱싱하지 않다는 것을 기억해야 한다.
만약 여러분의 식단에 영양소가 풍부하지 않다면, 여러분은 자연스럽고 쉽게 흡수되는 비타민이나 영양 보충제를 섭취할 필요가 있을 것이다.
많은 처방과 처방전이 필요 없는 약은 비타민과 미네랄 보충제와 부정적인 상호작용을 할 수 있다는 것을 명심하라.
어떤 반응은 치명적일 수 있다.
당신이 복용하는 보충제에 대해 의사와 상의하시오.
약사에게 부작용에 대해 물어봐라.
나이가 들수록 비타민 B12를 흡수하기가 힘들다.
어떤 사람들은 그것을 많이 소비하게 하지만 그들의 몸은 그것을 잘 흡수하지 못한다.
당신은 의사에게 매년 B12 수준을 검사하도록 하고 그것을 증가시킬 필요가 있는지 판단해야 한다.
어떤 종합비타민제를 복용해야 하는지에 대해 의사에게 제안을 요청하십시오.
여러분은 또한 어떤 비타민이 여러분에게 효과가 있을지 알아내기 위해 연구를 할 수 있다.
그러나, 기억 보충제는 FDA에 의해 규제되지 않는다.
비타민과 미네랄이 필수품이긴 하지만, 임신 중이나 간호하는 동안 그것들을 섭취하기 전에 의사와 상의할 필요가 있다.
많은 비타민 보충제가 보통 이롭지만, 제대로 복용하지 않는 것은 부작용을 일으킬 수 있다.
당신의 무지로 인해 아이가 다치게 하지 마라.
식단에서 영양분을 섭취하든, 보충제를 섭취하든 상관없다.
보충제는 그렇게 쉽게 흡수되지 않을 수도 있지만, 그것은 당신에게 혜택을 준다.
종합비타민을 직접 사서 직접 드셔보십시오.
미국인의 약 80%가 마그네슘 결핍증을 가지고 있다는 것을 알고 있었는가? 불면증을 포함한 많은 문제들이 마그네슘 결핍에서 기인한다.
나이, 알코올 중독, 당뇨병 그리고 다른 조건들은 마그네슘 결핍을 초래할 수 있다.
식단에 마그네슘이 듬뿍 들어간 음식을 넣거나 마그네슘 보충제를 사용함으로써 건강에 대한 염려가 시간이 지날수록 좋아질 것을 확신할 수 있다.
여러분이 읽었듯이, 비타민과 미네랄에 대해 고려해야 할 많은 것들이 있다.
너는 어떤 보충제가 너에게 좋은지 이해할 필요가 있어.
그 보충물을 찾으려면 이 조언들을 사용해라.